Rubriky:

Ladíme

Běh je strašně povrchní záležitost

22. února 2015 15:01 - Praha

Ano, běh je strašně povrchní záležitostí. Kromě vaší kondice a vašeho vybavení totiž také hodně záleží, na jakém povrchu běháte. Možnosti jsou značné, je ale každý povrch opravdu vhodný pro vaše sportování?

 

Icebreaker.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Běžecká dráha

Klidně bych se vsadil, že většina z nás, běhajících nadšenců, nikdy na dráze nestála. A myslím, že to zas není až taková škoda. Pojďme dráhy přenechat takovým těm "opravdovým sportovcům", co se honí za vteřinami a body v tabulkách a co si příliš neumí užívat radostí běhu.

+ většinou mívají standardizovanou délku, takže se na nich snadno provádí intervalový trénink, sprinty
+ mívají poměrně měkký, rovný povrch, takže se na nich běhá poměrně snadno
- je to nuda; většinou ani okolí nestojí za moc
- dlouhý běh na oválu v zatáčkách více zatěžuje jednu stranu těla
- vstup na běžecké ovály bývá někdy placený

Beton a asfalt

Sem spadají v podstatě všechny silnice i chodníky. Je to jeden z nejtvrdších povrchů, jaké si můžete při tréninku dopřát. V dnešní době se mu ale asi běžci už nikde nevyhnou. Ani ze svého bytu se ve valné většině nedostanou do svého oblíbeného lesoparku bez překonání nějakých těch betonovo-asfaltových nástrah.

+ většinou udržované a rovné (no dobře, u vás na okrese to může vypadat také úplně jinak; nějaká pozitiva to snad ale mít musí)
+ snadno přístupné a běhatelné
+ v noci bývají některé chodníky či silnice osvětlené
- mnohdy až nepříjemná tvrdost
- nutná obezřetnost vůči provozu a chodcům
- často znečištěný vzduch

Tráva

Travní porosty jsou asi dlouhodobě nejpřirozenějším povrchem, s jakým se lidská noha při běhu potýkala. A není nic krásnějšího, než si za letního brzkého jitra vyběhnout do ještě orosené louky. Kéž bychom mohli v trávě odběhat všechny naše tréninky!

+ tráva je měkká, jemná, zkrátka příjemná; i přes tyto skutečnosti, nebo možná právě proto, dá vašim svalům o to více zabrat
+ svaly musí pracovat více a musí se zlepšit i jejich koordinace
- tento povrch vyžaduje větší koncentraci; taková přehlédnutá krtina či větší díra může vést ke zranění
- po dešti nebývá tráva úplně nejpříjemnější záležitostí
- no a jestli trpíte alergií, není asi třeba nic dodávat

Přírodní stezky

Můžete na nich naběhat desítky kilometrů, kochat se krásami vůkolní přírody a dopřát svým nohám nepřeberné množství podnětů. Dýchat budete svěží a čerstvý vzduch a když budete mít štěstí, nikoho nepotkáte.

+ inspirující prostředí, navracíte se tam, odkud jste původně vzešli - z přírody; asi něco, kam chodíme běhat nejraději
+ bývají měkké
+ členitý terén, který procvičí všechny zapojené svaly
- můžete narazit na bahno, kořeny, bodláky, kopřivy, klíšťata, hady, zrezivělé hrnce usilující o otravu vaší krve...
- terén vyžaduje větší koncentraci běžce

Písek

Písečných pláží v České republice moc neužijete, na dovolených u moře (případně na poušti) se ale může situace změnit. Když budete mít tu možnost, určitě se po písku proběhněte. Je to zase úplně jiný zážitek. A je to přeci jen lepší, než sedět ve štrandkorbu a koukat na obtloustlé spoluobčany z bývalého východního Německa, ne?

+ měkký a šetrný, zároveň ale dá vašim svalům pěkně zabrat
+ výborný na běhání naboso
- pokud nejste na takový druh zátěže zvyklí, můžete si namoci achilovku
- často na dovolenkových plážích najdete víc odpadků než písku; taky některé lastury nemusí mít úplně neostré okraje (uvedené se dá ale dobře obejít, budete-li běhat na písečných dunách v poušti; pokud tedy nepotkáte škorpiona nebo nějakou podrážděnou hadici)

Čtěte také: Běh je bezpečnější než domácí práce

René Kujan, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce