Rubriky:

Ladíme

Běžecká abeceda: Běh jako prevence psychologických poruch

21. května 2015 07:02 - Praha

Prevence jako předcházení něčemu, ochrana před něčím nepatřičným má velký význam také ve světě běhu. Samozřejmě může běh působit preventivně proti stále rozšířenější obezitě, zdravotním problémům způsobeným nedostatkem pohybu a podobně. S naším panem doktorem ale rozebereme především preventivní působení běhu v oblasti duševní. Zkrátka jak zabírá na naši pověstnou blbou náladu.

 

asics.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

P jako Prevence

Patří běh vůbec do profylaktických, preventivních metod, opatření, postupů?

Z pohledu psychoterapeuta, psychiatra běh do prevence jednoznačně patří. I proto je nedílnou součástí terapeutického programu u nás na oddělení po několik desítek let. Lidé sami intuitivně cítí, že za současných společenských a pracovních tlaků, stresů každodenního života jim běh, rekreační pohyb má co nabídnout. Běhání může také krásně fungovat při předcházení syndromu vyhoření.

Říká se, že před problémy člověk neuteče. Teď to ale vypadá, že by na tom přeci jen mohlo něco být...

Neřekl bych, že pomocí běhu od něčeho obrazně i doslova utíkáme. V terapeutickém smyslu slova je běh jednou z cest k našemu jádrovému já. Když vyběhnu sám, jsem vydán napospas svým myšlenkám, svým prožitkům. Problémy se samy nevyřeší, ale běh mi pomůže se v nich lépe zorientovat. A v novém světle třeba poznáme, že některé z potíží, trápení vlastně ani nejsou tím, čím se nám zdály na první pohled být.

BĚŽECKÁ ABECEDA TROCHU JINAK - Časům, rychlostem, průměrům a dalším veličinám běžeckých výkonů se věnujeme v jiných rubrikách. Nesmíme ale opomenout ani psychické zdraví běžců. Na těchto stránkách budeme běhat tak říkajíc pod dohledem psychiatra a maratónce v jedné osobě.

V určité fázi běhu přepínám na „autopilota", po 20 - 25 minutách, kdy se začínají vyplavovat endorfiny, je racionální myšlení vypnuté. Myšlenky zvolna surfují, připlují, odplují a objevují se zajímavé nápady, zajímavá řešení problému, který se pokouším vyřešit. Nebo si za zvuku cirkulárky zpoza Vltavy uvědomím, že některé věci jsou prostě malicherné. A to jistě může mít preventivní přesah.

Kromě prevence v oblasti duševní je samozřejmá také profylaxe všemožných tělesných chorob, například kardiovaskulárních (je samozřejmě otázka, do jaké míry můžeme vůbec hovořit o „tělesných" chorobách; naše fyzická a psychická stránka tvoří jeden celek a nelze je takto zjednodušeně oddělovat). Po té zhruba půlhodině se uvolňují endorfiny, je nám lépe, jsme uvolnění, jsme v menší tenzi. Snižujeme rizika spojená s obezitou, špatným cholesterolem a tak dále.

Dušan Randák, známý psychiatr z Kliniky adiktologie VFN a 1. LF UK. Zabývá se léčbou závislostí na návykových látkách. Žije v Kralupech nad Vltavou a běhá maratóny.

Jsou tedy běžci méně psychicky nemocní?

Má empirická zkušenost praví, že pacienti, kteří běhají, jsou komponovanější (více v souladu sami se sebou, se svými potřebami), vyrovnanější, nemusí brát tolik medikamentů nebo mohou medikaci dříve, rychleji vysadit.

Věta „Perverzní, posedlé pobíhání podél plotu probouzí permanentní psychologické potíže." tedy není pravdivá. Vzhůru do tenisek a na trať! Ani tvrzení „prevence počká" totiž neříká pravdu.

Dušan Randák, kü, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce