Článek
Sedavý způsob života s sebou přináší velké dysbalance v oblasti beder. Na jedné straně jsou bedra přetížená, na jedné zkrácená a zatuhlá. Tentokrát nám naše trenérka ukáže pět důležitých cviků na uvolnění beder a posílení hlubokého stabilizačního systému. Tvrdí, že je dobré několika takovými sériemi zahájit každý trénink.
Dnes to bude vypadat, jako bychom se jen váleli po zemi a sem tam si u toho opřeli nohy o zeď nebo z čiré rozjařilosti začali balancovat míčem. Nenechte se mýlit, cviky jsou náročné, i když na to nevypadají. Závěrečná „Hraběnka" může působit v podání pánů běžců poněkud komicky. Ale nevadí. Vy si procvičíte pánev, ostatní třeba zase bránici.
U jednotlivých cviků není ani tak důležitý jejich rozsah, jako spíše správnost a preciznost jejich provedení. Dbát budeme také na správné dýchání ‒ nádech nosem, výdech ústy. Až si s námi tuto sérii projedete, budete natolik vykompenzovaní, že se můžete směle pustit do dalšího maratónu.
Běhání.Sport.cz děkuje Hit Fitness Flóra za poskytnutí prostorů pro natáčení.
