Rubriky:

Ladíme

Mobilní telefon ‒ úhlavní běžcův nepřítel. Tuny přetížení!

7. prosince 2015 13:44 - Praha

Lidé, běžce nevyjímaje, trpí dnes stále častěji nejrůznějšími tělesnými dysbalancemi. Páteř se ze sedavého života v kancelářích křiví v podivných obloucích, dolní končetiny úpí, každá nese jiné procento váhy svého opatrovníka a ozývat se začínají také kyčle a kolena. Je to opravdu nutné? Možná náš život ovlivňují každodenní maličkosti více, než si dovedeme představit. Třeba mobilní telefon…

 

Profimedia.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Ano, rozhodovat mohou i tak zdánlivé maličkosti jako je třeba mobilní telefon. Spousta lidí jej při běžeckém tréninku nosí v pouzdře na ruce, na úrovni bicepsů. „Když s pětipalcovým mobilem, který váží dejme tomu 145 gramů, vyběhnete na desetikilometrový trénink, načítaný rozdíl v zatížení stran už dělá přes dvě tuny. To se ve svém důsledku - v případě častějších takovýchto běhů - může projevovat na vychylování páteře," říká Daniel Šimík, specialista ze stáje RunCzech.

Tuny a tuny

Dle takovéto matematiky, kdybychom my běhali se služebním mobilem na stále stejné straně, dopracovali bychom se ke kumulovanému zvýšení jednostranné zátěže o 2320 kg na deseti kilometrech a 9280 kg na maratónské vzdálenosti. Sice jsem nikdy přes devět tun nezvedal, ale myslím, že už je to vcelku dost, to už by se někde mohlo projevit.

ČTĚTE TAKÉ: Noha - no a?! O analýzách postoje a dopadu.

„Tam to ovšem nekončí. Páteř je pouze jedním článkem v řetězu. Jednostranně zatěžujete také svaly (ale ty se z toho dokáží z celého těla dostat asi nejlépe), kolenní a kyčelní klouby. Diagnostika došlapu a rozložení váhy, kterou u nás provádíme, to jen potvrzuje," doplňuje specialista Šimík.

Náprava je možná

Za poslední dobu mu prý prošlo rukama minimálně deset případů běžců a běžkyň, které sužovaly různé jednostranné bolesti pohybového aparátu neznámého původu, hlavně bolesti kolene. Vždy to končilo u konstatování, že přesně na té straně všichni dotyční nosí mobilní telefon při svých výbězích. Specialista RunCzech sleduje vývoj v čase: „U dvou případů se mi už také potvrdilo, že když běžci mobil přestali nosit, docházelo zhruba po čtyřech měsících ke zlepšení. Rychlost a hloubku regenerace samozřejmě také ovlivňuje vhodné kompenzační cvičení."

Pokud tedy nosíte svůj nerozlučný telefon v moderní kapsičce, máte možnost ruce pravidelně střídat. Co si ale počnou ti, kteří svůj mobil strkají do kapsy běžecké bundy (výrobci bicepsovou kapsu většinou umísťují pouze na jeden rukáv), to opravdu nevím.

Pozor i na tašky!

„Příčinou dysbalancí ale nemusí být nutně jen moderní technika, své mohou zahrát také vrozené dispozice nebo nošení tašky na jednom rameni," pokračuje Daniel Šibík ve výčtu rizik. „V době mého mládí se podobné věci řešily s hodinkami. Tenkrát bývaly strojky celokovové a poměrně těžké. Trenér nám hodinky na běhání výslovně zakazoval, že to prý může mít negativní vliv."

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Zdravá kolena i na stará kolena

Neodolal jsem a začal počítat ‒ moderní hodinky se sporttesterem váží bez hrudního pásu 72 gramů. To nám dává 1152 kilogramů na deset kilometrů a 4608 kilo na maratón. Vypadá to, že vůbec nejhorší kombinací je vzít si hodinky a pak ještě telefon v kapsičce umístit na stejnou ruku. Po tréninku pak pěkně těžkou tašku přes jedno rameno a nejlépe nosit ji stále na stejné straně. Můžete pak vyzkoušet, jak dlouho vám pomocí kompenzačních cviků zabere vrátit se do normálu. Anebo si můžete jen stěžovat. Co už ale po dnešku nemůžete, to je říkat, že vás nikdo nevaroval.

Slunce v duši a mnoho kilometrů bez nehod!

René Kujan, Sport.cz

Nosíte při běhu něco umístěné excentricky?

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce