Rubriky:

Ladíme

Opusťte betonovou džungli. Zpátky ke kořenům, do přírody

15. února 2016 07:13 - Praha

Máte už asfaltu a betonu po krk, potřebuje změnit své dva okruhy, které běháte delší dobu v parku? Máte možnost. Vraťte se do přírody. Tady se běhat začalo, když ještě nikdo žádný asfalt, beton a žulové kostky neznal. Vše odstartovalo v krajině, v trávě mezi drny, stromy, na uježděné hlíně. Uvidíte, že vás tohle bude bavit. Dobrodružství čeká.

 

asics.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Změna v tréninku má smysl. Poznáte nové možnosti, dostanete nový impuls. Tohle vám může v běhání a tréninku jen pomoci. Pro začátek zvolte kratší a volnější trénink, běhání v přírodě vám dá více zabrat.

Teď si můžete přidat boxík Běhání na Seznam.cz. A nic vám neuteče.

Máte strach z nerovného a náročného terénu, který má více zajímaný profil? Nemusíte, ale počítejte, že vaše tělo prožije jiný poměr radosti a bolesti. Vaše časy se promění, budou odlišné proti rychlému chodníku. V lese kopeček sem, kopeček tam a zadýcháte se raz dva. Pokuste se udržet stejnou frekvenci běhu jako na rovině, jen dělejte menší kroky. Také poznáte, že budete více pohybovat rukama. Pokud budou docházet síly, patrně se opřete i o stehna, možná jen půjdete, ale žádný kopec není nekonečný.

Jak běhat v přírodě? Kvalitní obuv a hlavně dávat pozor, kam šlapete, čím probíháte, protože v přírodě se může během pár metrů prostředí změnit a vy musíte reagovat. Váš trénink si vyžádá více trakce, stability. Pokud máte možnost, zvolte trailové běžecké boty, mají jinou podrážku proti silničním. Až budete vybíhat a sbíhat kopec, poznáte rozdíl rychle.

Pokud jste odhodlaní překonávat rychlost, tak tady se vám to patrně nepovede. Užívejte si čas v přírodě, dýchejte. Jestliže se rozhodnete vyběhnout, vyjít sjezdovku, může být pro vás tempo skličující, ale o tom to není. Tady naberete sílu, vytrvalost, která se časem promítne i do vaší rychlosti. Berte běhání v přírodě jako duševní pauzu od asfaltu a betonu.

Polní cesta a les mají své kouzlo

Neznámý terén, louky, volně žijící zvířata, kameny, kořeny, větve v cestě, kaluže. To jsou možní strašáci při výběhu mimo město. Strach ale není na místě. Věřte, že před vámi už tady někdo běžel, cestičky bývají většinou prošlapané, proběhané. Nepůjde o takový „komfort a pohodlí" jako na chodníku a silnici, ale za tuhle změnu dostanete odměnu v podobě vašeho pocitu. Endorfiny s vámi budou cloumat jako o život.

Pokud se chystáte do neznámého místa, navíc sám, neběhejte daleko. Snažte se držet vyznačených cest, stezek, oběhněte si třeba dvakrát pole. Výběh v euforii za přírodním adrenalinem musí mít i svoji hlavu. Navíc pokud se budete držet míst, která používají i jiní běžci, můžete počítat s tím, že na vás nečeká nic nenadálého.

Běhání v terénu nemusí být těžké, jen to chce pro začátek být opatrnější. Po čase zjistíte, že polní cesta a les mají své kouzlo oproti betonové džungli. Jednu nevýhodu běhání v přírodě ale má. Můžete domů přiběhnout o dost špinavější.

lik, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce