Rubriky:

Ladíme

Psychologie běžce: Stíhat, nebo být stíhán?

1. července 2016 13:55 - Praha

Určitě jste si už někdy kladli otázku, zda je lepší, strategičtější vyrazit hned po startu závodu do útoku, na špici a tam se držet pokud možno až do cíle, nebo jen tiše číhat uprostřed davu a vyrazit naplno až do poslední zteče, na finiš závodu. Jsou běžci známí svými „vůdčími“ strategiemi, i běžci „vyčkávači“. Kam patříte vy? A je to tak dobře?

 

Profimedia.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Lidé si vytvářejí své strategie na základě předchozích zkušeností a berou si za své to, co se jim lépe osvědčilo. Vše je o psychice. Není pochyb o tom, že mnoho soupeřů drtivě porazíte ještě před dosažením cíle už jen tím, že od začátku nastoupíte do vedení, atakujete vítězný čas a víte, že na to prostě máte. Tady je velmi dobře, když znáte své možnosti. Psychicky zlomit a rozštípat vás při takovém rozpoložení dokáže každý, kdo vás i při takové snaze a takovém výkonu předběhne, byť jen nakrátko.

ČTĚTE TAKÉ: Strategie na půlmaratón

Vzpomeňte na favorizovaného Peterse, který při olympijském maratónu v roce 1952, za svého maximálního nasazení přesvědčoval lstivě Zátopka, že se závod běží příliš pomalu. Koho by nesrazilo na kolena a ústy do prachu cesty, když ten člověk vedle vás, co v životě maratón neběžel, řekne: „Určitě? Jste si jistý? Tak dobře. Díky moc," hladce přebere vedení a už je ten tam. Peters tenkrát nebyl schopen závod dokončit. Tak moc byl psychicky zdrcen.

Nejlepší je umět všechno

Emil Zátopek byl vůbec mistrem strategií. A přitom byl jeho přístup velice jednoduchý. Prostě jen pracoval s tím, co bylo. Jeho taktická flexibilita byla nepřekonatelná. Dokázal nastoupit a závody vyhrávat stylem start-cíl. Dokázal trpělivě vyčkávat na nemedailových pozicích a v posledním kole explodovat jak vagón trhaviny. Jeho mentální síla byla obdivuhodná. Ne každý z nás je ale Emil.

Někteří sportovní psychologové hovoří o „psychologickém momentu", o tajemném elixíru namíchaného ze směsi sebekontroly, sebedůvěry, optimismu, energie a motivace. A když něco takového máte, tak zkrátka vyhrajete, ať jste ve startovním poli kdekoli. Moment se špatně získává a lehko ztrácí. Stačí udělat malou chybičku a už začínají vnitřní sebeanalýzy a přemíra myšlení a spekulování nad vlastním výkonem. Překombinovávání vede k dalším chybám a začarovaná spirála se začíná roztáčet.

Co na to prostá fyzika?

Někoho více namotivuje k lepším výkonům, když se začíná propadat startovním polem, někoho nemotivuje nic víc než první místo na špici závodu. Někdo se od ostatních vnitřně zcela odstřihne, soustředí se na svůj rytmus, svoji běžeckou techniku a vydává ze sebe to nejlepší bez ohledu na soupeře. Tímto přístupem byla známá třeba nejrychlejší maratónkyně všech dob Paula Radcliffeová.

Určitě několikrát vyzkoušejte různé strategie a zjistěte, co vám osobně nejlépe vyhovuje. Fyzikové a psychologové už ale mají jasno, která strategie je z jejich pohledu lepší. Z fyzikálního hlediska je lepší stíhat, být za někým „schován". Nejste-li ten první, co musí rozrážet masy vzduchu, ušetříte 8-10 % energie. Z psychologického hlediska je lepší, a neplatí to pouze pro běh, když je někdo před vámi. Zvláště při vysokém stupni námahy potřebuje mít naše podvědomí neustále před očima důkaz, že ještě můžeme. Běží-li někdo před námi, naše psychika si říká „když to dokáže on, můžu to já dokázat také". Takže jakou strategii příště zvolíte? Jak silná je vaše psychika?

kü, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce