Článek
„Měl jsem pětatřicet let, nyní mám o deset více, když jsem si uvědomil, že bych měl dělat něco se svým tělem. Mám děti, to byl impuls navíc, abych se dal dohromady. Přátelé a kolegové mi začali říkat, že jsem úplně jiný člověk, jak a co dělám? Běhal jsem čtyřikrát až pětkrát týdně, během několika měsíců jsem se začal fyzicky měnit," přiznal pro server theguardian.com Dark.
| Dark a jeho víkendový program |
|---|
| Oblíbené místo - Olympijský park v Londýně |
| Nejlepší svačina - arašídové máslo na toastu |
| Oblíbený čas - mezi půlnocí a svítáním |
| Oblíbená vzdálenost a čas - 7-8 mil za hodinu |
Běhání mu přineslo velkou změnu v životě, což přiznává i tento učitel poezie. Emocionální i fyzické zkušenosti, které lidé sportem nepolíbení patrně nepochopí. „Běh mi dal větší kontrolu nad životem, opustil jsem svoji stopu a vstoupil do komunity běhání," je spokojený Dark.
Kdo zkusí poprvé, může se cítit frustrovaný, ale zlepšení se rychle dostaví. Podle Darka se můžete od sezení na pohovce k pěti kilometrům dostat během pěti týdnů, pokud budete postupovat podle plánu. „Nejlepší je nevyužívat žádná zařízení, dokonce můžete běhat naboso," je přesvědčený běžec.
| Pět způsobů, jak začít běhat |
|---|
| 1. Vyplatí se investovat do kvalitních bot, v obchodě vám poradí. Nekupujte první, které vám nabídnou, zkuste více možností. Vy boty platíte a vy v nich budete běhat, ne prodavač. |
| 2. První výběh berte jako zábavu, vzdálenost vůbec neřešte. Zkuste střídat běh s chůzí. Klidně si tyto přestupy stopujte. Například deset a deset minut. |
| 3. Většina parků má běžecké okruhy, kde můžete běhat bez problémů pět kilometrů. Nemusíte se trápit s měřením a hlídáním vzdáleností, kilometry. |
| 4. Poté co zvládnete 5 kilometrů, je čas se zaměřit na další metu, tou je desítka. Pomalu na ní začněte pracovat. Nespěchejte, není důvod. |
| 5. Veďte si tréninkový deník, pak budete vidět svůj vývoj, progres. Zapisujte si i spánek, počasí, po čase vypozorujete, co vás ovlivňuje v tréninku. Berte start jako školní úkol. Po čtyřech měsících, kdy jste vstali z pohovky, poznáte velký rozdíl. |
