Rubriky:

Ladíme

Běhání chrání lidské tělo před infekcí. Ovšem nesmíte to přehánět

19. února 2017 07:57 - Praha

Běhání a jogging mají kromě jiných pozitivních vlivů na lidský organismus také schopnost bránit jej před infekcemi. A to by se zvláště v zimních měsících mohlo hodit, co říkáte? Tento vědecky několikrát prověřený fakt má ovšem i druhou stranu mince: Nestačí jenom běhat, záleží také na správné míře.

 

Profimedia.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Je nevyvratitelným lékařským faktem, že běh činí dobře jak našemu tělu, tak také naší duši. Fyzická námaha prospívá našemu pohybovému aparátu, kloubům, svalům, ale také srdci, plicím či trávení. Navíc náš organismus zaplavuje hormony radosti a štěstí. A aby toho nebylo málo, jedna francouzská vědecká studie nedávno prokázala vztah nepřímé úměry mezi běháním a počtem nakažení infekční chorobou dýchacích cest. Čím více běháte, tím více jste chráněni před rýmičkami, kašlíčky, virózkami, chřipkami či angínami. Má to ovšem jedno velké ALE: Nesmí se to s tréninkem úplně přehánět.

ČTĚTE TAKÉ: Prospěte se k lepším výkonům!

Francouzský výzkum potvrdil, že aktivní běžci trpěli oproti neaktivním lidem o 50 % méně na zmiňované infekce. Neaktivní lidé ve výzkumu byli jinak zdraví jedinci, kteří nekouřili a netrpěli nadváhou. Přesto byli oproti sportovcům mnohem náchylnější k respiračním onemocněním.

Studie americké University of California šla ještě dál a zkoumala vliv uběhnuté kilometráže na celkovou obranyschopnost organismu. Ukázalo se, že běžci s průměrně nabíhanými 20-30 kilometry týdně po celý rok vykazují nejnižší četnost výskytu nachlazení. Zveřejněné grafy ukazují křivky počtu nemocných jen velmi pozvolna stoupající s přibývající kilometráží. Na bodu křivky odpovídajícím 95 kilometrům ovšem dochází k ostrému zlomu.

Od průměrně naběhaných 95 kilometrů týdně začíná počet infekčních onemocnění dýchacích cest prudce narůstat. Z toho vyplývá, že naši imunitu nejlépe posiluje přiměřený trénink, příliš tvrdý trénink (velmi vysoká kilometráž) má efekt zcela opačný. Negativní účinky je navíc schopno posílit třeba také nevhodné stravování a přílišné duševní zatěžování (stres). Pozitivní účinky naproti tomu ještě posílíte dostatkem spánku a dostatečně dlouhými pauzami mezi jednotlivými tréninky.

kü, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv srpen září říjen listopad prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce