Rubriky:

Ladíme

Studie boří další běžecký mýtus. S délkou kroku je lepší si nezahrávat

17. října 2017 13:22 - Provo

Nejrůznější studie poslední doby jako by nám jen znovu naznačovali, že staré pravdy ještě stále platí. Jedna z těch nejnovějších opět potvrzuje, že bychom měli méně bádat nad zbytečnostmi a raději se pustit do pořádného tréninku. Na Brigham Young University provedli nedávno studii, která jasně říká, že běžci by si neměli zahrávat s délkou svého kroku, protože právě ten, který už přirozeně používají je pro ně nejlepší.

 

Profimedia.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Objevování Ameriky? Ani zdaleka! Množství trenérů se dnes snaží upravovat délku kroku svých svěřenců, aby v kombinaci se změnou kadence dosáhli lepších výsledků. Podle studie je ale takové počínání kontraproduktivní.

Nespokojenci dostávají horší práci. Půjde to rozběhat?

Celá – a dle současné studie mylná – úvaha vyplývá ze vzorce, že celková rychlost běžce se odvíjí od kombinace dvou parametrů: délky kroku a rychlosti střídání nohou, tedy kadence. Jedni z nejpovolanějších expertů (včetně olympijských reprezentantů) nyní ale dospěli k jednoznačnému závěru: Délka kroku, kterou lidé přirozeně používají při běhu, je pro ně ta nejlepší a nejefektivnější, přičemž řečené platí jak pro zkušené profesionály, tak i naprosté začátečníky.

„S délkou svého kroku si nedělejte žádné starosti. Prostě to nechte být. V opačném případě budete potřebovat více energie," říká profesor I. Hunter, jeden z vedoucích studie, která byla publikována v International Journal of Exercise Science. V rámci ní vědci měřili energetické výdaje 33 běžců s různou délkou kroku v rámci 20minutového běhu. 19 běžců patřilo mezi zkušené (s kilometráží přes 20 mil týdně), 19 probandů bylo možné označit za začátečníky (nikdy neuběhli více než 5 mil v jednom týdnu).

V průběhu experimentu používali probandi pět různých délek kroku: jejich přirozený krok a pak délky kroků lišící se v kladném či záporném směru o 8 % a 16 %. Délku kroku hlídal počítačem řízený metronom, jehož pípání určovalo časový okamžik, kdy se má běžcova noha dotknout země. Během celého experimentu vědci měřili energetický výdej pomocí precizního sledování spotřeby kyslíku.

U obou kontrolních skupin, jak u zkušených, tak u nezkušených sportovců, vyšel jednoznačně jako nejefektivnější krok ten, který jedinci automaticky běžně využívají. Podle vědců je toto jasným důkazem, že změna délky kroku není vhodným tréninkovým záměrem. „Prostě to nechte být, nepotřebuje to žádnou úpravu. Vaše tělo je v tomto ohledu vaším nejlepším koučem," dodává profesor Hunter.

kü, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce