Rubriky:

Radíme

Posilovna jako „nepřítel“ běžců

31. ledna 2015 09:00 - Praha

Ztráta času, zbytečnost, nuda, nepotřebuju. Tak část běžců pohlíží na čas strávený v mučírně. Tahání činek, kladek, funění není potřeba k běhání. Každý volí podle sebe, ale vše má vývoj. Pokud ne, tak vaříme na ohni a nohy obalujeme kusem hadru. Evoluce, kterou jsme přijali. Proč ne fitko?

 

Radek Malina, Právo

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Proč?

Podívejte se na video běžce. Nemusíte být špión, abyste si všimli, že v pohybu je celé tělo. Celistvě se žene vpřed. Nic nestojí, vše se zapojuje. Nejen nohy, ruce, ramena. Tělo je stroj, kde vše má své místo, opodstatnění.

Živý organismus dokáže přijmout, vydat, adaptovat se. Ale vše má své limity.  Žádné perpetuum mobile na světě ještě není. A tělo má do něj rozhodně daleko. Dojde k meznímu bodu a vypoví službu. Občas předtím naznačí, že je přetěžováno, hlesne si o pomoc. Pokud ji nedostane, padne, vypne, nehne se, konec. Na nějaký čas určitě.

Nikdo nechce, abyste trénovali na úrovni vrcholových běžců, ti si mimochodem svoji přípravu bez posílení svalstva umí stěží představit.

Zpevnit tělo

Občasnými, ale pravidelnými návštěvami tělo zpevníte. A to nebude proti, zvláště když přidáte pravidelné protahování.

Ze začátku vám cvičení patrně sebere část energie, tělo bude ve spojení s běháním náchylnější k únavě, ale vše je o časování, nastavení.

Při běhání jsou některé svalové partie využívány méně, jiné více. Všechno by ale mělo hrát, aby tělo pracovalo jako jeden mechanismus, kde nic nedrhne. Při pravidelném běhání může také docházet ke svalové dysbalanci a je proto lepší případným problémům předcházet.

Žádné tuny železa

Nikdo od běžců nechce, aby tahali tuny železa několikrát týdně. Ovšem vložení dvou komplexních tréninků týdně, při nichž je zapojeno celé tělo, má svůj význam. Břišní svaly a spodní zádové svaly drží tělo při běhu ve vzpřímené poloze a při každém došlápnutí musí máknout, aby lidský stroj neupadl a posunul se dál. Takže také neopomíjet.

Po čase zjistíte, že můžete běžet dále, rychleji a křeče se nedostavují v takové míře. A navíc předejdete možným zraněním díky pevnějšímu a odolnějšímu svalovému korzetu. O to jde – jste silní jen tak, nakolik je silný váš nejslabší článek.

Pokud je pro vás přece jen cesta do gymu věc zapovězená, cvičte doma – stačí vám natahovací guma, kterou bez problémů zakoupíte, pár jednoručních činek, zbytek pak nahradí podlaha a zeď. I cvičení s vlastním tělem má své klady - a je lepší než nic.

Libor Kalous, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Radíme

Filtr článků - Radíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce