TEST: Masážní válec Blackroll Standard - snadná regenerace kdykoli a kdekoli

Pořízení masážního válce ani dalších pomůcek ale nemusíme odkládat až na dobu nepřítomnosti známého terapeuta nebo maséra. Masážní válec bude i tak vhodným doplňkem k pravidelným masážím a dalším regeneračním technikám. Stále více používají válce nejen pohybem zmámené ženy v pokročilejším stádiu zrání, ale i špičkoví vrcholoví sportovci. Možná si vzpomenete, že jednoho zástupce ze široké škály těchto pomůcek používá při svém tréninku také překážkář Petr Svoboda.

My běžci zatěžujeme často své nohy a občas, nebo vždy (podle založení běžce) po nich chceme maximální výkony. Ve svalech se nahromadí odpadní látky, zhoršuje se prokrvení, roste jejich napětí, svaly se zkracují. Navenek se takový stav jeví jako bolest a ztuhlost svalů. Když chceme, aby naše auto podávalo dobré výkony, staráme se o něj. Dáme mu dobré palivo, mazivo, filtry a tak dále. Někdo jej třeba ještě večer v garáži láskyplně přeleští hadříkem. A co naše nohy? Chceme-li od našich končetin také dobré výkony, musíme se o ně také dobře starat. Jinak dříve či později spláčeme nad výdělkem. To je železný zákon. A platí stejně v automobilismu, jako ve světě běhu.

Automasážní válec je jednolitý kus polypropylénu různé hustoty a tedy také tvrdosti. O co jednodušší je tato pomůcka, o to širší je spektrum jejího použití. Testovaný Blackroll Standard je střední tvrdosti a k dostání je ve třech barevných variantách (čistě černý, s bílo-modrými tečkami, se žlutými tečkami). Jednoduché cviky spočívají v rolování, válení jednotlivých částí těla po válci. Provádějí se vlastní vahou a jejich variabilita je obrovská.

Sílu přítlaku můžete přesně dávkovat stejně jako jeho přesné místo. Lze proválet jeden konkrétní sval, případně rolování po válci doplnit ještě podélnou rotací končetiny. Sval po svalu postupujeme po celých nohách a blahodárných účinků můžeme využít také na zádech, bocích a rukou. Jako vedlejší produkt cvičení na válci přichází také protažení svalů a posílení jádra. U variant, kdy popojíždíme válcem nikoli po podložce, ale po stěně, dochází také k posílení svalů nohou a trupu.

Válec nemá věkové ani výkonnostní omezení. Sportovcům pomůže při regeneraci po výkonech a také se zlepšováním stability, flexibility a síly. Pravidelným používáním dosáhneme lepšího uvolnění svalů a fascií (svalových povázek). Jednoduše řečeno - naše svaly budou pracovat lépe a my se budeme lépe cítit. Válec můžeme používat jak terapeuticky (kdy už nějaký problém řešíme), tak preventivně (kdy žádné problémy nemáme a netoužíme po nich).

Cviky jsou jednoduché, intuitivní a nepříliš náročné na místo. Cvičit s válcem lze prakticky kdekoli a kdykoli. Přiznám se, že první konkrétní, osobní autentickou zkušenost jsem s masážním válcem udělal až při natáčení s Petrem Svobodou. A od té doby se cvičení s ním nemůžu nabažit. Ihned po cvičení jsem se cítil lépe, příjemně a velmi motivován v něm pokračovat. Možná tedy masážní válec v žádném případě nezkoušejte, nebudete s ním pak už nikdy chtít přestat!

Materiál na testování poskytly Tejpy.cz.