Článek
„Je zde spousta dezinformací ohledně kalorií, to je velmi důležité pro spotřebitele, zda jsou na dietě, hubnou, či ne. Základem je, mít správné informace o tom, co jedí," řekl pro womensrunninguk.co.uk profesor Richard Wrangham z Harvardské univerzity.
"Veřejnost má chybné informace o energetické hodnotě mnoha potravin. Lidé si mohou přečíst informace o výživové hodnotě, ale většina na to nemá čas, pak tu jsou problémy s přidáváním potravinářských látek, k tomu velikost porcí, skryté cukry. S tím vším můžete skončit v potravinovém minovém poli," dodává Wrangham.
Máme pro vás deset potravin, kde budete možná překvapeni. Jsou zdravé, ale přemíra může být problém.
Olivový olej
Olivový olej může pomoci snížit špatný cholesterol a zlepšit imunitní systém, ale pokud ho přidáte do každého pokrmu, jde o špatný nápad, protože každá polévková lžíce obsahuje 119 kalorií. Takže jen čtyři polévkové lžíce olivového oleje přispívají k téměř čtvrtině ženské doporučené denní spotřeby kalorií.
Ovocné šťávy
Dáte si tři pomeranče najednou? Pravděpodobně ne, ale 250 mililitrů sklenice 100% pomerančové šťávy vyrobené ze šťávy z těchto tří pomerančů, obsahuje odhadem 110 kalorií.
Sušené potraviny
Vyhněte se konzumaci hromady sušeného ovoce, protože je velmi snadné konzumovat nadměrné množství kalorií v jedné svačině.
Ořechy
Jsou zdravé, mají v sobě velký zdroj bílkovin a rostlinných olejů - ale jsou velmi kalorické. Omezte se na jednu, dvě hrsti.
Pomazánky
Nutella a arašídové máslo jsou představovány jako zdravé, obsahují vysoké hladiny proteinu, ale také obsahují více kalorií než marmeláda. Jedna čajová lžička arašídového másla obsahuje 62 kalorií.
Banány
Nutriční bomba, chutná, zdravá, kterou uvidíte v každém fitku na recepci, ale jeden střední banán obsahuje 100 kalorií, cožje ekvivalent běhu na deset minut. Kolik banánů dáte za týden?
Jogurty
Možná budete překvapeni. Jogurtů v regálech supermarketů najdete desítky, ale důležitý je správný výběr. Malý kelímek může obsahovat až 250 kalorií.
Snídaňové cereálie
Kampaň za snídaňové cereálie, zdravé cereálie, jsou všude. Jednou s porcí ovoce navíc, poté bez čokolády, příště s více vlákniny. Ale co ty kalorie? Doporučená velikost porce je 30 gramů, ta obsahuje 110 kalorií.
Smoothies
Populární mixování. Kombinujeme mléko, ovoce, zeleninu, přidáme i proteinový prášek do oblíbené směsi. Krása, výživa, která může snadno dosáhnout 400 kalorií. Pokud používáte koktejl jako náhradu jednoho jídla, je vše v pořádku, ale jako svačinka jde už o kalorickou nálož.
Salátové dresinky
Některé salátové dresinky mohou zvýšit kalorie zdravého jídla více než ty, které jsou obsaženy v hamburgeru a v hranolkách, což je velmi nepříjemné, pokud se snažíte být fit. Tři lžíce zálivky obsahují 50 až 85 kalorií. Při výběru buďte opatrní. Jednoduchá rada zní - buďte střídmí.
