Hlavní obsah

Granátové jablko a med pro rychlejší regeneraci

Pít, pít a ještě jednou pít. Je třeba vypít více než dva litry vody denně. Někdo dává přednost jen vodě, jiní raději volí rozmanitější variantu. Můžete využít bylinné čaje, případně ovocné šťávy, ale tady je důležité se vyhnout těm s vysokým obsahem přidaného cukru. Dále tu jsou zeleninové šťávy nebo sportovní nápoje. Přitom nemusíte vše kupovat, i doma lze čarovat.

Foto: Profimedia.cz

Granátové jablko vás dokáže osvěžit. Zkuste ho.

Článek

Po kratším tréninku o nízké intenzitě vám postačí voda. Pokud máte ale za sebou těžký trénink, případně dlouhý závod, zkuste třeba nápoj z granátového jablka, který si připravíte sami doma, ten vám doplní minerály.

Kvůli pocení běžec nejenže ztrácí vodu, ale i některé minerály, tedy elektrolyty jako je například draslík a sodík. Ty lze doplnit nápoji a jídlem po výkonu. Na doplnění draslíku stačí například vypít sklenici džusu.

Draslík je obsažen v bramborách, v banánech, v džusu, v jogurtu. Sodík najdete v šunce, v hermelínu, v eidamu, v pečivu, v hovězím i vepřovém masu.

Nápoj z granátového jablka a medu

• Složení• 4 šálky vody• 1/2 lžičky mořské soli• 1/4 šálku medu• 1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy• 1/2 hrnku granátového jablka • 1/2 hrnku pomerančového džusu. (čerstvě vymačkaná šťáva)

• Postup• Nalijte 1/2 šálku vody do připravené nádoby a uveďte ji do varu, poté ji odstavte stranou. Přidejte med, sůl a míchejte, dokud se med nerozpustí. Poté vlijte zbývající přísady do připraveného džbánu. Vše poté zalijte vodou s medem a solí. Promíchejte a nechte vychladnout.

Regenerace je důležitá, samozřejmě nejde jen o pití, nezastupitelné místo má jídlo, což ale každý jistě ví. Takže jen krátce pro připomenutí. Jezte menší porce - ale častěji. Pokud pravidelně trénujete, potřebujete více kalorií během dne, než nesportující člověk. S jídlem každé tři až čtyři hodiny lépe udržíte hladinu energie po celý den a nedostaví se pocit hladu.

A teď už na to granátové osvěžení.

Reklama