Článek
Běžecké koleno
Trable s kolenem jsou nejčastější forma poranění v důsledku přetěžování nebo tlaku na nohu, kdy se čéška dostává z ideální polohy a můžete cítit problém při dřepu, při chůzi do kopce, z kopce. Nebo také při delším sezení s ohnutým kolenem.
Holenní kost
Zánět okostice je problém. Zde záleží, v jakém stádiu se nachází, ta poté ovlivňuje délku léčby. U mladších ročníků může jít o úponové přetížení šlachy, nebo v místě úponu na kost.
Únavová zlomenina
Únavová zlomenina je způsobena malými trhlinkami kosti, které mají vliv na holeň a nohy. Tento stav může nastat, pokud si dáváte v tréninku koňské dávky a tělo si teprve zvyká. Nutné je přerušit, dokud bolest a nepříjemný pocit nezmizí, jinak může dojít ke zhoršení.
| Jak předejít zraněním, snížit riziko |
|---|
| snažte se dodržovat správnou techniku |
| zvyšujte intenzitu maximálně o deset procent každý týden |
| neprodlužujte tréninky |
| používejte vhodnou běžeckou obuv |
| protahujte se |
Svalové napětí
Malé natržení svalu je způsobené přetěžováním a nazývá se svalové napětí. Můžete také cítit, že jde o natržený sval, záleží na velikosti problému.
Achillova šlacha
Zánět velké šlachy, která je upnuta na zadní části paty a nazývá se Achillova šlacha. Ztuhlost nebo bolest může být způsobena opakovaným stresem.
Podvrknutý kotník
Vše je v pořádku, ale jeden špatný došlap a vazy obklopující kotník mohou být natažené nebo natržené.
Puchýře
Kontakt a tření mezi botou, ponožkou a kůži může přinést problém, kdy se vám na povrchu kůže vytvoří puchýř naplněný tekutinou. Toto se vám může stát, pokud máte nové boty a noha si teprve zvyká.
Úrazy vlivem počasí
Vyčerpání z horka, úpal, podchlazení, omrzliny. To jsou nejčastější nesnáze ve spojení s počasím.
