Rubriky:

Radíme

Běháte? Pak se nemusíte bát smrti více než gaučoví povaleči

25. února 2015 07:03 - Praha

Objevují se nám na internetu takové nepěkné zvěsti, podepřené prý vědeckými studiemi, že kdo běhá, zemře. A to za větších útrap než gaučoví povaleči, běhá-li ještě k tomu dobře a rychle. Jak by řekl Jára Cimrman: „Cha-cha, cha-cha!“ Znám pár dobrých běžců v pokročilém důchodovém věku a Zátopkova více než osmasedmdesátka mi také nepřijde alarmující. Ale žijeme v turbulentní době mnoha možností. Dnes platí: Kdo chce psa bít, vhodnou studii si už najde.

 

asics.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Máme pro vás také pár studií, ale než se do nich pustíme, vyrovnejme se s drsnou pravdou. Běháte? Pak skutečně umřete! V oblastech našeho mnohovesmíru platí, že člověk jest tvorem smrtelným. Útěchou vám budiž, že umřou i ti, co neběhali.

A nyní už vážně. Opravdu máme k posuzování jen to jediné měřítko - délku života? Skutečně si myslíme, že je to nejdůležitější dožít se kupříkladu devadesátky, lhostejno v jakém stavu mysli a těla? Odpověď zná každý z nás. A teď jiná otázka: Udělá se to samo? Budeme v důchodu vitální a fit, když se jen budeme válet na gauči? Odpověď zná každý z nás.

Jak začít běhat: Dnes poprvé

Běhání je jedna z nejlepších a nejpřirozenějších odpovědí. A nebojte se běhat rychle. A buďte milí ke gaučovým povalečům. Jednou vám třeba zachrání život. Alespoň takhle to stálo pod tím obrázkem, na němž skupinu lidí pronásleduje hladový medvěd. Kdo uteče, vyhraje.

Čím větší fyzička, tím větší...

A teď ty slíbené studie. Lékaři z University of Texas, Southwestern Medical Center at Dallas prováděli dvacetiletý výzkum na jedenácti tisících mužů středního věku (45-65 let). Zajímali se o tělesnou výkonnost, rizikové faktory a pravděpodobnost onemocnění kardiovaskulárního systému.

Výsledky hovoří jasnou řečí. Pětačtyřicetiletí muži s dobrou fyzičkou mají trojnásobně menší pravděpodobnost úmrtí na infarkt než jejich kolegové bez fyzičky. U pětapadesátiletých je to dokonce čtyřnásobek. Dále bylo zjištěno, že pravidelný vytrvalostní trénink vede prokazatelně k významné redukci rizika pozdějších cévně-srdečních chorob.

Více pohybu, méně civilizace

Jiná americká studie praví, že vytrvalostní sportovci trpí méně civilizačními chorobami, jako je vysoký krevní tlak nebo zvýšená hladina cholesterolu. Běžecký trénink s sebou přináší pozitivní řetězovou reakci: Srdeční sval zvětšuje svůj objem, každá systola vyšle do těla větší množství krve a srdce tak pracuje efektivněji. Snižuje se poměr „škodlivého" cholesterolu, snižuje se riziko aterosklerózy, klesá klidový puls a krevní tlak. Zvyšuje se počet červených krvinek odpovědných za transport kyslíku. Posiluje se imunitní systém, cévy jsou elastičtější, metabolismus se urychluje.

Při běhu se prohlubuje dech, plíce se výrazně lépe prokrvují. Kromě pozitivních dopadů na muskulaturu se prokazuje také dobrý vliv na kosti. Už při praktikování občasného joggingu se zvyšuje jejich hustota. Pravidelné sportovní vyžití výrazně přispívá k tělesné i duševní pohodě.

A tak bychom mohli ještě dlouho pokračovat. Je samozřejmě jen na nás samotných, které studie necháme ovlivňovat naše životy. Anebo použijeme svůj zdravý selský rozum. Gauč, nebo běžecké kecky? A kdo si ten život víc užije?

Pace & Love, bratři a sestry!

René Kujan, Sport.cz

Zařazujete do svého života pravidelně pohyb?

Zrušit


Časová osa: Radíme

Filtr článků - Radíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce