TRÉNINK: Kopce s virtuálním bojem se sebou samým

Znáte se, většinou se nám lidem do nějaké dřiny moc nechce. A navíc, když je ta dřina dobrovolná a nemusíme své líné rozhodnutí obhajovat před šéfem nebo před zákazníky. Sobě už to nějak okecáme raz-dva. Ale počkejte! Je tady jedna taková okolnost, která nás donutí se svým líným prasopsem zabojovat.

Moc se nám do toho nechce, leda... leda, že by šlo a nějaký závod, nějakou soutěž. To by pak byla jiná! A tak v rámci dnešního tréninku zaměřeného na sílu a rozvoj rychlosti zabojujeme virtuálně se svým minulým já.

Na hodinkách, případně v mobilu nastavíme patřičný čas (kuchyňská minutka ve tvaru slepičky je méně vhodná). Bude záležet na délce kopce, který máme k dispozici, a předchozích zkušenostech. Pro začátek asi většinou zvolíme 1 minutu. Na úpatí kopce si najdeme nebo vytvoříme startovní čáru. Může to být výrazná trhlina v asfaltu, patník, sloup veřejného osvětlení... Odstartujeme nastavený countdown a běžíme z plných sil, dokud nezazní signál, že 1 minuta je u konce. Po straně místa doběhu položíme např. láhev s pitím, tričko, bundu nebo nějaký větší výrazný kamínek. Vyspělejší GPS mohou také nabízet vhodnou funkci, tady jde ale o metry, takže je stále nejvýhodnější vynález z doby kamenné ‒ kámen.

Lehkým klusem míříme zpět ke startovní linii a proces opakujeme. Jen se teď snažíme za daný časový úsek doběhnout ještě dál. Tímto způsobem celé opakujeme třeba až 12x. Nejlepší výkon tréninkové jednotky je taky dobré si nějak označit ‒ to pro porovnání s následujícími tréninky. Jaký budete mít nejlepší výkon? Jak dlouho se vám osobní rekord bude dařit posouvat stále dál?