Hlavní obsah

TRÉNINK: Ladíme před maratónem

V několika příspěvcích jsme si nedávno ukazovali, co dělat před maratónem, jak se připravit na závod a co určitě nedělat. Pokud jste se pustili do ladění formy před závodem, oceníte možná jeden zajímavý návrh tréninku do předzávodních dní.

Foto: Profimedia.cz

Maratón čeká, my ladíme.

Článek

Na úvod si ještě připomeneme, že týden před závodem výrazným způsobem klesá kilometráž, a to až na 40 % původního objemu. Šetříme se na důležitý závodní výkon. Neznamená to ale, že neděláme vůbec nic. To by naší formě také neudělalo dobře.

Nejlépe bude všechno si ještě řádně vyzkoušet, ověřit si, že kráčíme správnou cestou, zároveň se ale moc neunavit. Zkuste po řádném rozběhání desetiminutovku v předpokládaném závodním tempu maratónu a následně si dejte pár dvouminutových úseků v tempu pětikilometrového závodu, tedy téměř na maximum.

LADĚNÍ PŘED MARATÓNEM
rozběhání
10 minut v tempu maratónu
2 minuty výklus
opakujeme 5-8x: 2 minuty ostře/1 minuta výklus
závěrečné vyklusání

Reklama

Související témata: