Rubriky:

Radíme

Běžecká abeceda: Endorfiny a emoce

5. března 2015 12:43 - Kralupy nad Vltavou

Je zdravé mít emoce, ať už jsou jakékoli? Nebylo by nám lépe bez nich? O endorfinech víme své asi všichni. A všichni je chceme. Jak se k nim ale dostat? Může být běh onou cestou k nezměrné slasti?

 

Icebreaker.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

E jako Endorfiny a Emoce

Když se zeptám svých studentů, jak se cítí, tak mi většinou odpovídají: „Nevím.", „Dobře" nebo „Špatně." Já po nich chci ale více. Chci, aby si svoji emotivitu uvědomovali, aby pocítili, zda jsou radostní, nebo vzteklí, zlostní, vyčerpaní, unavení, euforičtí, extatičtí. Je dobré uvědomovat si, co opravdu prožíváme.

Co cítíte?

Zeptám-li se svých pacientů, jak se cítí, oni mi odpovídají, co dělají. Protože to je jednodušší. Registrovat co dělám, jak se chovám je nějak obecně jednodušší než si uvědomit, co cítím, co prožívám. Protože emotivita může být někdy složitá, neuchopitelná, ohrožující. Lidé neumí úplně dobře odpovědět, jak se cítí, protože o tom třeba nemluvili ani se svými rodiči, když byli malí. Smí se vlastně brečet? Co to vyjadřuje pláč? Je to projev slabosti, nebo je to jen uvolnění nějakého smutku, zoufalství, radosti?

BĚŽECKÁ ABECEDA TROCHU JINAK - Časům, rychlostem, průměrům a dalším veličinám běžeckých výkonů se věnujeme v jiných rubrikách. Nesmíme ale opomenout ani psychické zdraví běžců. Na těchto stránkách budeme běhat tak říkajíc pod dohledem psychiatra a maratónce v jedné osobě.

Podívejte se, kolik lidí pláče v cíli nějakého půlmaratónu, maratónu, natož nějakého ultra. Já pláču na maratónu od čtyřicátého kilometru. Radostí. Je to přirozené. Emotivita je prostě součástí našeho já, našeho prožívání. Emoce nelze potlačovat nebo oddělovat od toho, co děláme. Vždy, když něco děláme, tak něco prožíváme.

Měl bych?

Někdy jsme ve spěchu, tlaku a je velmi obtížné se zastavit, udělat si čas pro sebe a možná se sám sebe zeptat, jak se cítím. Jde o to dovolit si položit otázku: „Jak se cítím?". V tomto může být běh užitečný z jednoho prostého důvodu. Když vyběhnu, tak běžím sám a nic mne neruší - žádní lidé, žádné povinnosti (telefon necháme doma). Snažím se eliminovat rušivé faktory kolem mne a mohu se soustředit na něco pro mne důležitého ‒ moje tempo. Ne tempo, které mi diktuje svět kolem, který říká: „Měl bys...". „A rychle!"

V takovou chvíli mám čas na sebe. Kolik si ho dám, je na mém uvážení. Doporučoval bych více než 30 minut, aby došlo k vyplavení endorfinů.

Dušan Randák, známý psychiatr z Kliniky adiktologie VFN a 1. LF UK. Zabývá se léčbou závislostí na návykových látkách. Žije v Kralupech nad Vltavou a běhá maratóny.

Pravidelnost kroku nás může dostávat do relaxovaného, duševně uvolněného stavu. Proto mi přijde běh přirozenější bez sluchátek v uších, bez muziky, mluveného slova. Nic nás neruší a my máme šanci doběhnout blíže k sobě samým.

Je důležité mít emoce?

Když by pro nás emoce nebyly důležité, tak je prostě nemáme. Na tuto otázku si mohou odpovědět sami ti všichni, kteří doběhli nějakou větší distanci. Jak jim v cíli bylo? Co zažívali - radost, euforii, slast, možná bolest? Bez prožívání bychom nebyli lidmi. Dokážete si představit, že byste nikdy neměli radost? Že byste se nikdy neměli smát, zlobit se nebo vztekat? Je to součást naší osobnosti. A bohatost emocí souvisí s kvalitou života.

Běžecká abeceda:
Běh a bolest
Cesta a cíl

Deprese a distance

Dušan Randák, kü, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Radíme

Filtr článků - Radíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce