Rubriky:

Ladíme

Co všechno můžeš podělat... při závodě

12. května 2016 07:03 - Praha

Jak už bylo řečeno, i ten největší z největších ultramaratónců se kdysi dávno učil chodit. A pak se učil běhat. My jsme se zase minule naučili, co všechno můžeme podělat v přípravě na svůj první velký závod. A dnes zkusíme nepodělat všechno při samotném závodě. A když říkám všechno, je toho opravdu hodně. Výčet příkladů níže tak rozhodně nelze považovat za kompletní. Uvidíte, že i po dvaceti letech běhání se najde spousta věcí, které se mohou podělat. S vaším značným přispěním i bez.

 

Profimedia.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Jít na závod a nemít plán

V případě, že stojíme na startu nějakého závodu, je více než pravděpodobné, že máme něco odtrénováno. A něco jsme se za tu dobu naučili také o sobě a svých schopnostech, takže dokážeme reálně odhadnout, v jakých časech je možné konkrétní vzdálenost dokončit. A to je dobře, protože zpočátku bychom měli běžet mírně pomaleji. Rozbalit se to dá vždycky, ale z přepáleného startu se „zvedá" příliš těžko. Pro výpočet predikce výkonu na nejrůznějších tratích existují nejrůznější vzorečky. Nejjednodušší je použít nějaký internetový kalkulátor. A ano, i plán „užít si závod a dokončit jej" je hodně dobrý cíl.

PŘEČTI SI: Co všechno můžeš podělat... při tréninku

Přepálit start

Začít závod příliš rychle není zase až takové umění. Závod vás strhne, fanoušci vybudí a běžci proudící ze všech stran okolo jednomu naženou strach. Zabere a po pár kilometrech zjistí, že už vlastně nemůže. Tuhle chybu někdy udělali snad všichni a já mám vážné podezření, že si ji člověk opravdu musí odžít na vlastní kůži, protože jinak opodstatněnost této rady nikdy pořádně nepochopí. Prostá matematika by nám možná tvrdila, že na tom přeci nic není. Že prostě zpomalíte, až nebudete moci, a nějak doběhnete do cíle. Praxe ovšem napovídá, že závod celkově zdoláte rychleji, když začnete střídmě a zatápět pod kotlem budete postupně. Ačkoli v prvním případě budete mít nejrychlejší kilometr z maratónu mnohem obdivuhodnější, v tom druhém ale budete dříve v samotném cíli závodu. Kontrolujte si také často ekonomiku běžeckého stylu.

Zjistit, že jsem se moc šetřil, ačkoli jsem mohl běžet rychleji

Je to takový opak předchozí chyby. Nelze doporučit ani se hned a moc oddělat, ani se pořád jen šetřit. S přibývajícími zkušenostmi z tréninků i samotných závodů budete stále snadněji určovat, kdy můžete ještě trochu přišlápnout pedál plynu a kdy už raději šlapat na brzdu. V cíli na tom po této chybě budete samozřejmě fyzicky mnohem lépe než po chybách jiných. Ale vědět, že jsem tomu bez pádného důvodu nedal úplně všechno, přeci jen zamrzí, nebo ne?

Věřit, že se nesmím ani na chvíli zastavit nebo přejít do kroku

Pokud budeme mluvit o dlouhých tratích, hřích nebo chyba to určitě není. Jsou mazáci, kteří za celý maratón ani na chvíli nepoleví, nezastaví se na občerstvovačce a podobně. To jsou ale většinou mazáci z úplně jiných dimenzí, z Keni. My ostatní si můžeme na stanici s nápoji v klidu přibrzdit, přejít do chůze a nalít více tekutin do svých hrdel než do svých nosů. Určitě můžete přejít i do kroku. Není to ostuda. Někdy je chvilkový aktivní odpočinek účinnější a rychlejší než vůlí nucené šourání bez přestávky. Pokud někdy zavítáte na nějaký horský maratón třeba do Alp, uvidíte, že některé úseky chodí úplně všichni.

Nevěřit ve své schopnosti

Vždycky obdivuju všechny, kteří se postaví na start maratónu s myšlenkou „Já to nedokážu." S těmito myšlenkami bych to nezvládl. Vždyť myšlenkou všechno začíná. Chci-li se zvednout z gauče, musí hlava nejprve myšlenkově nařídit zbytku těla: Vztyk! Čím méně věříte tomu, že to dokážete, tím méně toho skutečně dokážete. Čím více tréninků budete mít za sebou, tím více budete VĚDĚT, že to dokážete. A když něco skutečně víte, víra nebo nevíra už nehraje žádnou roli.

René Kujan, Sport.cz

Zrušit


Časová osa: Ladíme

Filtr článků - Ladíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce