Rubriky:

Radíme

Nemoci číhají za každým rohem. Utečte jim!

20. března 2015 07:16 - Praha

Poměrně často se u neběžců setkáváme s názorem, že ono to běhání zase tak zdravé nebude. Jde o poměrně rozšířenou mentální techniku „kyselých hroznů“ ‒ když si sám nemohu utrhnout ty sladké bobule, přesvědčím se raději, že jsou určitě kyselé. A tak gaučáci, kteří nejsou schopní zvednout své líné zadnice, přesvědčují sami sebe i své okolí, že běh zdravý není. Jak to tedy je?

 

Icebreaker.com

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Určitě ve svém okolí znáte někoho, kdo už několik desítek let běhá či se věnuje i jiným pohybovým až sportovním aktivitám a zdraví se mu stále nevyhýbá. Jak si to vysvětlit? Může být správnou odpovědí sdělení: „Je to proto, že běh není zdravý?" Asi sotva.

Srdce v (běžeckých) kalhotách

Běh má mnohokráte vědecky prokázaný pozitivní vliv na srdce a cévy. Bylo zjištěno, že pravidelné pobíhání snižuje riziko srdečních chorob až o 35 %. Svůj neúnavný dutý sval potěšíte také redukcí hmotnosti, krevního tlaku a obsahu „špatného" cholesterolu v krvi, což má běhání rovněž za následek. Ateroskleróza se vám bude vyhýbat jako termit mravenečníkovi. Není žádným tajemstvím, že pravidelný pohyb také podněcuje tvorbu nových vlásečnic a zlepšuje tak prokrvení svalstva.

Pravidelné běhání pomáhá udržovat a zlepšovat hustotu vašich kostí. Osteoporóza má tak i v pokročilém věku u vás červenou. A jelikož běháním posílíte i své klouby, svaly a úpony v jejich bezprostředním okolí, nepotěšíte ani svou artrózu.

ČTĚTE TAKÉ: Běháte? Pak se nemusíte bát smrti více než gaučoví povaleči

O svalech snad nemusí být ani řeč. Velké svalové skupiny se zapojují do každého pohybu, který venku učiníme. Snad jen s výjimkou apatického polehávání na zahradním lehátku. Nikoho asi nepřekvapí, že svalům pravidelný běh velmi prospěje.

Během proti rekordům

Čeští muži drží nechvalné světové prvenství v počtu onemocnění rakovinou tlustého střeva v přepočtu na 100 000 obyvatel. Dobrá zpráva je, že pravidelné běhání rapidně snižuje pravděpodnobnost ochoření také tímto neduhem.

Pravidelný běh dokonce přispívá i ke zdraví vašeho zraku. Snižuje nitrooční tlak a pravděpodobnost vzniku zeleného zákalu.

Mozek patří mezi orgány, na něž má běhání asi největší vliv. Pravidelný pohyb trvající alespoň třicet minut přináší do našeho krevního řečiště endorfiny, dokáže snižovat hladinu stresu a úzkosti a samozřejmě přispívá k lepšímu prokrvování mozkovny. Zamávat tak můžete také demenci. A když vás bude dráždit manželka, žilka vám z toho taky hned tak nepraskne.

Kromě dalších orgánů má vaše pravidelné pobíhání pozitivní účinky také na plíce, slinivku či játra. Nejenže pro svůj nabitý tréninkový program budete trávit méně času v restauračních zařízeních, ale svým pohybem podpoříte činnost i vnitřních orgánů. Běhání může snížit pravděpodobnost rozvinutí cukrovky druhého typu až o 50 %. A co teprve plíce. Běháním se zvyšuje jejich vitální kapacita, posilují se dýchací svaly, roste účinnost plicní ventilace.

Seznam všech pozitivních účinků pravidelného běhu by byl téměř nekonečný. Až zase někdy uslyšíte někoho říkat: „Běh změnil od základů můj život.", neberte to na lehkou váhu. Ten člověk pravděpodobně nekecá. A co vy, co takhle to taky zkusit?

René Kujan, Sport.cz

Zapojujete běh či jinou pohybovou aktivitu pravidelně do svého života?

Zrušit


Časová osa: Radíme

Filtr článků - Radíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce