Rubriky:

Radíme

TEST: Masážní a regenerační pomůcky Sissel a Blackroll - pro pohodu chodidel

10. července 2015 14:58 - Praha

Potíže s chodidly bývají jedním z nejčastějších problémů, které běžce trápí. Škála bolístek na tak malé části sportovcova těla je až překvapivě široká. Ať už pomyslíme na více méně banality v podobě puchýřů, či na závažný zánět plantární fascie. Je dost dobře možné, že máme tolik problémů s chodidly, protože se o ně v podstatě nestaráme. Je snadné to napravit. Otestovali jsme pro vás několik výborných pomůcek, které vám pomůžou udržet chodidla zdravá až do skonání věků.

 

René Kujan, Sport.cz

Stačí si přidat Běhání na Seznam.cz a neuteče vám žádný zajímavý článek.
Přidat na Seznam.cz

Ačkoli ona nás nesou cestou necestou ‒ při trailových závodech i při trénincích v lese či na tvrdé silnici, když dojde na péči, jako by snad naše chodidla ani neexistovala. No ano, jistě, máte pravdu v tom, že ženy na všech těch svých pedikúrách a se všemi těmi malůvkami na nehtech u nohou toto pravidlo poněkud vyvracejí. Ale to zrovna není ten druh péče, kterou jsem měl na mysli.

Zabralo by dlouho vyjmenovávat všechny problémy, které může způsobit třeba už jen volba nevhodné obuvi. Před puchýři vás ochrání vhodná ponožka a trocha vazelíny, před deformacemi prstů už se musíte chránit hlavně zdravým rozumem. Pořizovat vhodné boty s dostatečně širokou přední částí a ‒ cvičit (a to neplatí pouze pro běžce s propadlou klenbou či halluxem, to platí pro všechny). Ano, cvičením pomůžete svalům a šlachám zesílit, vzdorovat běžecké tréninkové zátěži a dalším neblahým vlivům působícím dnes na lidská chodidla.

Jak vybrat správnou botu? Zde je návod.

Se cvičením je samozřejmě vhodné začít dříve, než k nějakému serióznímu problému skutečně dojde. O výběru vhodných bot už toho bylo napsáno poměrně hodně. Předpokládejme tedy, že boty máme dobré a že nám nezpůsobují žádné patálie. I tak je vhodné pravidelně zařazovat masáže a procvičení chodidel. 26 kostí a příslušný počet úponů, vazů (112) a kloubů (33) si zkrátka žádá své. „Pokud od svých nohou něco vyžaduji, chci, aby podávaly nějaké výkony, musím se o ně také starat. Tělo si pravidelnou péči pamatuje, s přibývajícími léty to na sobě každý pozná," říká terapeut a prodejce Michal Šilhan z Tejpy.cz.

Masážní ježek/míček s bodlinami Sissel Spiky-Ball

Slouží k rozmasírování napětí. Bude se nám hodit zvláště po větší tréninkové jednotce nebo při dlouhodobě zvýšené zátěži, kdy dostává řádně zabrat i plantární fascie. Masáž bodlinkami stimuluje prokrvení, výstupky zároveň aktivují reflexní zóny chodidla a příznivě působí i na další orgány. V prodeji je míček ve třech různých velikostech (průměr 8, 9 a 10 cm) a třech barvách (žlutá, červená, modrá). Míček lze samozřejmě použít také na masáž dalších míst. Vynikající je také na lýtka, bedra nebo mezilopatkové svaly. Pomoci vám ale v takovém případě musí podlaha, zeď nebo nejlépe nějaká fešná spolucvičenkyně. Fajnšmekři používají míček také na masáže dlaní.

PLUSY
kvalitní zpracování, dlouhá životnost
ventil na úpravu tvrdosti míčku
malé rozměry, snadná přeprava
MÍNUSY
méně snadné využití při masáži dalších partií
CENA
kolem 150 korun

Masážní váleček Blackroll Mini

Jde v podstatě o zmenšenou variantu masážního válce, který jsme testovali dříve. Jeho velikost jej předurčuje jednak na použití při masáži chodidel, jednak na masáž menších svalů. Cviky jsou jednoduché a účinné. Sílu přítlaku regulujeme stejně jako u velkého válce přenášením váhy ze stojné nohy na masírovanou. Oproti velkému válci sice nenamasírujeme tak účinně velké svalové partie, na druhou stranu se malý váleček vejde do jakéhokoli příručního zavazadla. O chodidla se tak můžeme postarat opravdu kdekoli.

Kromě řádného „vyrolování" chodidel je mini-váleček velmi účinný také při péči o achilovky. A věřte, že tato šlacha si péči běžce opravdu zaslouží. Na pevném (nejlépe poněkud vyvýšeném) podkladu válíme dolní část lýtka a Achillovu šlachu, přičemž měníme úhel náklonu a řádně proválíme také z vnitřní a vnější strany.

PLUSY
kvalitní, hygienické zpracování
kompaktní rozměry
výborný kromě chodidel také na achilovky
MÍNUSY
že jsme o něm nevěděli dřív
CENA
kolem 280 korun

Vytvořeno ve spolupráci s Tejpy.cz.

René Kujan, Sport.cz

Věnujete se pravidelně péči o své nohy a svá chodidla?

Zrušit


Časová osa: Radíme

Filtr článků - Radíme


Kalendář akcí

Kdykoliv prosinec leden 2018 únor 2018 březen 2018 duben 2018 květen 2018 červen 2018 červenec 2018 srpen 2018 září 2018 říjen 2018 listopad 2018 Všechny typy závodu Méně než 10 km 10km – půlmaraton Půlmaraton – maraton Více než maraton Všechny kraje Praha Jihočeský kraj Jihomoravský kraj Karlovarský kraj Královéhradecký kraj Liberecký kraj Moravskoslezský kraj Olomoucký kraj Pardubický kraj Plzeňský kraj Středočeský kraj Ústecký kraj Kraj Vysočina Zlínský kraj
Nenalezena žádná událost
-

Místo startu:

Mapa

Čas startu:

Startovné:

Tratě:

Poznámka:

Oficiální stránky

Další akce